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黄鹤楼 1、粗粮面条是首选 51爆料网 调查显示长寿老人更偏爱荞麦面、玉米面等粗粮制品。这类面条富含B族维生素和膳食纤维，升糖指数比精制面条低30%左右。每周吃3次粗粮面条，能有效降低肠道疾病风险。 2、搭配比例有讲究 长寿老人的面条碗里永远菜比面多。典型的配比是：面条占⅓，蔬菜占½，蛋白质占⅙。这种搭配既能保证碳水摄入，又能获得足够的膳食纤维。抖音风精选
